Pwoteyin poud yo se yon fason fasil ak pratik pou ogmante konsomasyon pwoteyin ou lè w ap kout nan tan oswa ou bezwen yon ti èd satisfè bezwen chak jou ou.
Kenbe nan tèt ou, sepandan, ke poud pwoteyin pa ta dwe konplètman ranplase konsomasyon pwoteyin nan manje.
Manje pwoteyin tankou vyann, pwason, bèt volay, ze, ak pwa yo rich nan pwoteyin, men yo gen tou anpil lòt eleman nitritif enpòtan ke kò ou bezwen tou.
Pwoteyin pwa se san danje pou pifò moun epi yo ka konsome ak risk minim nan efè segondè.Sepandan, gwo konsomasyon pwoteyin ka lakòz efè segondè nan plizyè pwoteyin pwa.
Twòp konsomasyon pwoteyin ka mennen nan pran pwa, pèt zo, pwoblèm ren ak fonksyon fwa pwoblèm, pami lòt pwoblèm.
Kenbe konsomasyon ou modere epi pran avantaj de benefis inik nan poud pwoteyin san yo pa manje twòp oswa domaje sante ou.
1. Li ka ankouraje fonksyon ren
Gen kèk etid sijere ke pwoteyin pwa ka youn nan pi bon sous pwoteyin pou moun ki gen maladi ren.An reyalite, pwoteyin pwa ka ede retade oswa anpeche domaj nan ren nan moun ki gen tansyon wo, dapre rechèch.Li ka ede tou moun ki gen maladi ren viv pi lontan nan estabilize nivo tansyon, epi li ka ogmante fonksyon pipi, ede kò a ekspilse toksin ak pwodwi dechè pi efikas.
2. Ede ou pèdi pwa
Tankou tout bon poud pwoteyin, pwoteyin pwa se yon zouti itil nan Arsenal pèdi pwa ou.An patikilye, si w ap eseye pèdi kèk liv, enkòpore manje konplèks sa a nan rejim chak jou ou ap ede ou ak kò ou anpil.Pou moun kap chèche yon fason rapid pèdi pwa, li komen yo bliye sou pwoteyin tout ansanm, ki san dout reta pèdi pwa konsiderableman nan tèm long la.Sepandan, konsome 0.8-1.0 gram pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò chak jou ka ede w bati misk ak boule grès pi vit.Pou egzanp, si ou peze 140 liv, ki se apeprè 64 kilogram, ou ta dwe manje 51 a 64 gram nan pwoteyin pou chak jou.
3. Sipòte sante kè
Pwoteyin pwa pa sèlman bon pou ren ou, men li bon tou pou sante kè ou.An 2011, yon modèl bèt deyò Kanada te rapòte ke pwoteyin pwa bese san presyon lè li te nan pi wo li yo.Enpresyonan, rat yo nan etid la te montre rediksyon enpòtan nan tou de tansyon sistolik ak dyastolik nan osi piti ke uit semèn.
4. Ogmante epesè nan misk
Anpil moun gen yon move konsepsyon sou sa yo rele natirèl poud pwoteyin ki baze sou plant, kòm anpil kwè yo pa gen okenn benefis nan tout, oswa ke yo pa gen okenn efè sou kwasans nan misk oswa rekiperasyon, espesyalman apre yon woutin fòmasyon, Se poutèt sa, asire w ke sèlman pwoteyin laktoserom se benefisye.
5. balans nivo sik nan san
Gwo sik nan san ka afekte anpil aspè nan sante ou epi li ka lakòz yon varyete de sentòm dyabèt, tankou fatig, swaf dlo, geri ralanti nan blesi, ak pèdi pwa san entansyonèl.Gen kèk etid yo montre ke tout-natirèl sipleman poud pwoteyin tankou pwoteyin pwa yo benefisye pou kenbe nivo sik nan san nòmal.Pwoteyin pwa yo te montre yo dwe yon engredyan benefisye ki ka ede amelyore kontwòl sik nan san lè yo konbine avèk lòt manje.
Tan pòs: 21 septanm 2022